Você toma café da manhã e logo depois já está com fome? Se sua resposta foi sim, provavelmente você está comendo um tipo errado de café da manhã. Aqui vou abordar como ter um café da manhã saudável que apoia sua perda de peso.
Muita gente acha que precisamos comer pão, cereais e coisas do tipo, porém a maioria das pessoas estão confusas sobre o que é uma refeição matinal saudável. Normalmente as pessoas cometem 5 erros que são bem comuns:
Proteína insuficiente;
Pouca fibra;
Sem gorduras boas;
Tomar café muito tarde;
Não comer o suficiente
Além disso as pessoas tomam um café da manhã ricos em carboidratos e açúcares, pois sempre colocam na mesa pães, bolos, waffles, cereais e também leite pasteurizado. Esses alimentos saciam sua fome de manha, mas preparam para desastres metabólicos e estimulam o excesso de gordura corporal.
Mas como tirar os carboidratos e não ter fome novamente? Para nos mantermos mais saciados sem carboidratos devemos substituir por gorduras saudáveis e ainda pode ajudar a mudar o jeito que seu corpo queima gordura. Aqui vão algumas gorduras boas para adicionar em seu café da manha:
Azeitonas;
Azeite de oliva;
Gemas de ovos;
Para mim, a melhor opção de café da manha, são ovos, eles contém nutrientes que farão bem para sua saúde e te manterá saciado por conter gorduras boas. Se você está se perguntando sobre pães integrais, saiba que eles contem grandes quantidades de açúcares e carboidratos e ainda contem pouca fibra, cerca de 3% apenas (mesmo eles vendendo que são ricos nesse nutriente).
Se você é acostumado com pão integral, você pode estar estragando sua dieta sem mesmo perceber. Hoje em dia a indústria utiliza certos artifícios para vender mais, muitas se dizem fitness para conquistar as pessoas que procuram perder peso.
Para quem busca perder peso, informações corretas e confiáveis são essenciais, pois muitos acabam seguindo alguma recomendação duvidosa da internet que podem acarretar até no aumento de peso ou em problemas de saúde. Para ter as melhores informações, feitas por um médico e que realmente vão dar o resultado que você quer, acesse o Emagrecimento Gorgeous, o curso de emagrecimento mais completo do mercado.
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